筋トレを続けるための方法３選（基本編）
こんにちは！整体師のryuです。
今日、こんなツイートをしました。
【筋トレ継続のコツ】自分の内からモチベーションを上げようとしても続かない。だから、とりあえず行動して勝手にモチベーションが上がる仕組み作りを。なぜなら、人間の体は反射の繰り返しで生きているから。そして、ありきたりだけど行動しないといけない環境に身を置くこと。筋トレ継続のコツ。 https://t.co/hup4qyQpZF
— 整体師ryu 整体×マネージメント×営業 (@4eVDkpiqbhidwOA) 2019年12月15日
僕自身、筋トレを通してビジネスにおける不安やプレッシャーの解消を図っているのですが、
多くの方が抱える問題として、
そもそも筋トレが続かないということが挙げられると思います。
そして、
筋トレしよう！
↓
続かない
↓
自信を無くす
という負のループに入ってしまいます。
ですから、筋トレを行うことで
・ビジネスにおける不安やプレッシャーを解消したい
・自己肯定感を高めたい
・単純にいい体になりたい
と思う方は、まずは続けるということを最大の目標にするべきです。
僕の場合は、今年の１月からジムで筋トレをするようになり、約1年が経とうとしています。
体調不良を除いては、週に３〜４回のペース（１回１時間）を続けています。
体の変化としては、
体重マイナス５キロ
体脂肪率マイナス５パーセント
精神的安定
などが挙げられます。
そして、続けてこれた要因を結論づけるとしたら、
「続けざるを得ない環境を作る」
ということです。
ありきたりかもしれませんが、これが唯一の方法だと思っています。
どれだけ心で頑張りたいと思っていても、人間は内側から変わることは難しいです。
なので、外の環境を変えるしかありません。
今回の記事では、筋トレを続けるために行った工夫をいくつか紹介します。
先に言っておくと、そんな大したことやってませんし、期待するような内容では無いかもしれませんが、
そういう環境にすら出来なくて続かない人がほとんどだということも事実ですので、まずは１つでも出来そうなことから行動してみて下さい！
「筋トレを続ける方法 ①ジムに入会する」
当たり前だよ！と思うかもしれませんが、まずは入会しないと始まりません。
自宅で筋トレを行おうと考えたり、使用した時に支払いが発生するような環境では、確実に続きません。
ですから、まずは近くのジムに今すぐ入会しましょう。
で、なるべく割引が効く◯円割みたいなものにしましょう。辞めづらくなります。
また、僕の場合は仕事に良い精神状態で行くために筋トレを行っているので、朝にジムに行きます。
そのため、夜の１１時から朝の１０時までの間でしか使用できないプランにしています。
そうすると、早朝しかいけなくなるので、結果的にジムに行くのは朝６時から朝８時の間だけです。
「筋トレを続ける方法② 人に言いまくる」
これも比較的ありきたりですが、これが効きます。
「週に３〜４回はジムに言ってるよー」
「体重落ちてきたー」
などと周りに言い続けていると、ジムに行くキャラが出来上がります。
こうなったらもうサボれません。
周りの目があるので、ジムに行くキャラを貫き通す必要があります。
また、SNSでジムに行ってる様子を投稿するのも良いかもしれません。
「筋トレを続ける方法③ プロテインの在庫を抱える」
うちのキッチンの下には、デカ目のプロテインが何個か保存されています。
これを消化していくには筋トレするしかありません。
飲まないまま置いていては、家族に怒られます。
デカいプロテインを何個も買いましょう。
◯まとめ
筋トレを続けるには、
①ジムに入会する
②人に言いまくる
③プロテインの在庫を抱える
です。
他にもいくつかありますが、この辺でとりあえず続けやすくなると思います。
筋トレは本当に生活を豊かにするので、まずは環境作りから頑張りましょう！
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